Sophrologie, gestion du stress et relaxation, bien-être pour le corps et l’esprit
Sophrologie gestion du stress et relaxation. Des techniques de relaxation et de respiration simples et efficaces, un travail sur le mental, le corps & l’esprit pour des bénéfices au quotidien.
Définition de la sophrologie
La sophrologie est un entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit. Elle s’adresse à toute personne cherchant à améliorer son existence et développer mieux-être et détente.
Des séances spécifiques peuvent être proposées aux jeunes enfants, aux adolescents. La sophrologie n’est pas une médecine, elle ne soigne pas, il s’agit plus d’un outil de développement personnel. Elle est utilisée par de nombreux sportifs ou artistes pour mieux contrôler leur trac ou la « pression ».
Les principes de la sophrologie
La sophrologie amène la personne à travailler sur ses propres valeurs et à mieux se connaître. C’est un outil très efficace pour garder confiance et espoir. Par une meilleure connaissance de soi cette discipline permet à chacun de se renforcer, d’améliorer son quotidien en portant un nouveau regard sur son présent et son avenir.
Les bienfaits de la sophrologie
Sommeil
Difficultés à s’endormir ou réveils nocturnes ?
La sophrologie est efficace quand il s’agit de troubles dus à un mode de vie fatiguant et stressant ou de mauvaises habitude lors du coucher.
Ces troubles peuvent être traités par des exercices de détente et de respiration, ainsi que par des des techniques de futurisation pour bien préparer sa nuit, avec plaisir.
Stress
En situation génératrice de stress, je vous apprend à lâcher-prise sur les contrariétés et mieux gérer ses émotions.
Petit à petit, vous êtes mieux préparé à surmonter les moments importants.
Professionnel
La sophrologie permet de mieux vivre les situations de stress, comme la surcharge de travail, la perte de sens, la peur des changements organisationnels.
Sophrologie gestion du stress et relaxation.
La gestion de la douleur
Mal de dos, mal au ventre, mal à la tête, les douleurs sont très souvent la manifestation d’un dérèglement de notre organisme. Et d’autres fois, c’est notre esprit qui nous alerte en créant ces douleurs pour nous dire « stop », lorsque nous sommes submergés par notre environnement (par exemple, le stress au travail et les troubles musculo-squelettiques).
La sophrologie va permettre à la personne de retrouver un équilibre entre son corps et son mental et mieux vivre avec ses douleurs. Celles ci ne vont pas disparaitre mais seront mieux supportées par la personne qui en souffre.
Femmes enceintes, grossesse
J’aide les futures mamans à vivre les derniers mois de grossesse ainsi que l’accouchement avec plus de sérénité et de confiance.
Dans un premier temps, je vous aide à vivre les changements physiques et les sensations désagréables associées. Puis par des techniques d’imageries et de respirations les femmes anticipent de manière positive l’accouchement à venir.
Par la sophrologie vous disposez d’outils pour être plus détendues et mieux gérer la douleur. Il est recommandé de débuter les séances de sophrologie à partir du 5ème mois.
Les adolescents
L’adolescence est une période de transition bien souvent synonyme de : difficulté à dormir, manque de concentration, émotions fortes, stress, mal-être ou manque de confiance en soi. Cette période est inévitable ! Cependant la sophrologie permet aux adolescents d’aborder cette étape de vie plus sereinement en travaillant sur l’acceptation de ces changements physiques et émotionnel.
Et par conséquent de renforcer sa confiance, se préparer à un examen, développer sa concentration, réguler le sommeil, mieux vivre son corps.
Les séniors
La sophrologie permet d’aider à bien vieillir et mieux vivre avec les effets qui peuvent accompagner le vieillissement, comme les douleurs, les problèmes de sommeil ou de mémoire, de dépression…
Dans les cas de douleurs chroniques, elle apporte détente corporelle et mieux-être physique ou mental.
La sophrologie est également utile pour accepter les changements dans son apparence ou niveau d’énergie.
La séance de sophrologie
Une séance dure une heure environ. Aucune tenue, aucun matériel n’est exigé. Venez avec votre envie de vous faire du bien.
La sophrologie se pratique généralement assis et debout.
La séance est individuelle et adaptée à chaque patient. J’adapte un protocole sur-mesure pour atteindre l’objectif défini ensemble en 4 à 12 séances.
Lors de la première séance je m’entretiens d’abord avec vous pour entendre votre besoin et adapter la séance, avant de présenter son déroulé.
En début de séance, nous faisons les techniques clés, pour nous reconnecter à notre corps et nous relaxer.
Nous somatisons du positif au rythme de notre respiration abdominale. Nous passons ensuite à l’étape d’activation qui utilise des visualisations positives ou des mouvements doux.
Chaque exercice est suivi d’un temps d’observation du corps, sur les perceptions et sensations ressenties. La séance se termine par un partage ou une mise en mot des phénomènes perçus pendant la séance.
Il est recommandé de pratiquer régulièrement les exercices fait en cabinet, entre les rendez-vous.
Avertissement : je ne suis pas médecin et je ne remplace en aucun cas un diagnostic ou un suivi médical. Je m’engage à mettre toutes mes compétences en oeuvre pour vous accompagner mais si votre demande est excessive ou sort de mon champ de compétences, je me réserve le droit de décliner nos entretiens. Toute prise en charge se fait dans la plus stricte confidentialité, je vous accepte comme vous êtes.
Adresse
42 bd Mal de Lattre de Tassigny
67500 Haguenau
Horaires
Du lundi au samedi
uniquement sur RDV
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tel : 06 87 28 43 94